要让胸部变大，目前比较常见的非手术方法有饮食调整和运动锻炼。在饮食方面，可以多摄入富含蛋白质的食物，像牛奶，每天喝300~500毫升的牛奶，能为胸部发育提供一定营养；还有富含维生素的食物，比如橙子，每天吃1~2个橙子，其中的维生素有助于身体对营养的吸收利用，从而可能对胸部发育有一定帮助。
通过运动锻炼
扩胸运动：每天坚持做10~15分钟的扩胸运动，能够锻炼胸部的肌肉，让胸部看起来更挺拔。可以保持站立姿势，双手握拳，然后缓慢向两侧打开，尽量让肘部达到与肩同高的位置，重复进行。俯卧撑：对于成年女性来说，每周做3~4次俯卧撑，每次做8~12个。俯卧撑可以增强胸部肌肉力量，长期坚持能让胸部形态有所改善。但要注意，做俯卧撑时动作要标准，避免受伤。
借助外力工具
合适的内衣：选择合适尺码且有良好支撑性的内衣很重要。一般建议每半年左右重新测量胸部尺寸，更换合适的内衣。合适的内衣可以在日常生活中对胸部起到一定的托举作用，让胸部看起来更丰满。胸垫：如果只是短期需要让胸部看起来更饱满，比如特殊场合穿着，可以使用胸垫。但要注意选择透气性好的胸垫，并且不要长时间使用，以免影响胸部正常血液循环。需要注意的是，胸部大小主要受遗传、激素水平等多种因素影响，通过非手术方法来改变胸部大小的效果因人而异。而且不要盲目追求不切实际的胸部大小，要以健康为前提。如果对胸部大小非常担忧，也可以咨询专业的医生，了解是否有更合适的医学干预方法，但不建议自行随意尝试一些没有科学依据的丰胸产品或方法，以免对身体造成不良影响。