膝关节炎的锻炼方式有多种，且锻炼效果因人而异，以下是一些常见且适合患者自身情况选择的锻炼方式：
一、膝关节屈伸练习：
1.这是膝关节炎患者常做的加强膝关节力量的练习。患者可以单膝靠墙或扶床站立，进行膝关节的收缩与舒展运动，类似模拟空气踢腿。
2.膝关节屈的角度要结合患者实际情况，由小逐渐到大，直到出现膝关节疼痛为止，然后通过训练慢慢加载，但不要超过90度。
3.每次练习时间可从5分钟开始，逐渐增加到半小时以上。练习时要以出现股四头肌轻微抖动为止。
二、单腿站立：
1.患者用患侧单腿站立，同时双臂水平伸直，保持身体平衡。
2.持续时间以患者的耐受程度为准，每天早晚各进行一次。
三、下压膝关节：
1.患者平卧时，在膝关节下垫软枕，然后主动下压膝关节。
2.通过这种方式保持大腿肌肉紧缩，持续10秒后放松，每天做3-4组，每组20次。
总之，膝关节炎患者可根据自身情况从这些锻炼方式中选择适合自己的，以帮助缓解症状和改善关节功能。