关键点：没有性生活时适当手淫有好处，但频繁手淫有坏处，要注意频率和卫生，生活中可通过运动、音乐等转移注意力。
一、适当手淫的好处
没有性伴侣且无规律性生活时，适当手淫能缓解性欲。适当手淫可缓解压力，对心理和身体有一定益处，能满足对性的需求，获得性方面的快感与慰藉。同时要注意频率，不可过于频繁，且手淫时要注重卫生，以避免引发生殖系统炎症。
二、频繁手淫的坏处
频繁手淫会带来不良影响。可能导致患者容易疲劳、精力不足、注意力不集中，对性功能产生一定影响，比如出现阳痿早泄等疾病，还可能引发前列腺炎等，进而影响正常学习和工作，严重情况下甚至会导致不孕不育。
总结概况提示：适当手淫有一定益处，但要控制频率和注意卫生，避免频繁手淫带来的诸多不良后果，可通过运动、音乐等方式转移注意力。