女人严重肾虚可以通过生活调理、饮食调整以及中医调理等方法来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内见到效果。
生活调理方面
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠。长期熬夜会加重肾虚情况，尽量在晚上11点前入睡，让身体各器官得到充分休息，利于肾脏修复。适度运动： 选择适合的有氧运动，如慢跑，每周坚持3~5次，每次20~30分钟。运动能促进血液循环，增强身体机能，对肾虚有改善作用，但要避免过度劳累。
饮食调整方面
食物选择： 多吃黑色食物，像黑豆、黑芝麻等。黑豆每天可吃30~50克，煮粥或打豆浆都可以；黑芝麻可每天吃10~15克，拌入饭菜中。这些黑色食物从中医角度讲对肾脏有滋补作用。还可以多吃一些坚果类，如核桃，每天吃3~5个，能补肾健脑。避免食用伤肾食物： 减少高盐食物摄入，每天盐的摄入量控制在6克以内。高盐饮食会加重肾脏负担，不利于肾虚的调理。还要少喝浓茶和咖啡，因为其中的成分可能对肾脏产生不良影响。
中医调理方面
中药调理： 可以在医生指导下使用一些补肾的中药，如枸杞，每天泡水喝10~15克。但要注意，中药的使用要根据个人体质辩证用药，不能自行随意服用。穴位按摩： 按摩涌泉穴是不错的方法。每天晚上睡觉前用温水泡脚15~20分钟后，按摩涌泉穴，每次按摩50~100下，以感到微微发热为宜。涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩能起到补肾的作用。