女性来月经期间可以适量食用燕窝。以下是关于此内容的详细阐述：
一、建议用量：每天5克。
二、饮食原则：月经期间应遵循营养清淡原则，避免刺激性食物。燕窝含有丰富的燕窝酸、蛋白质、碳水化合物以及铁、钠、钾等多种营养成分。
1.增强免疫功能，满足机体能量需求，缓解经期疲劳。
(1)燕窝中的营养物质能起到这样的作用。
2.所含铁元素能促进血红蛋白合成，改善经期贫血。
(1)这对于经期女性有一定益处。
三、食用方式：可炖煮或熬汤。但要注意避免与薄荷、金桔、木瓜等同食，以防降低燕窝营养价值。
四、不适宜人群：上呼吸道感染患者、对燕窝过敏者以及肿瘤患者不建议食用，以免加重病情。
女性在月经期间抵抗力较弱，需加强身体保暖，适当进行有氧运动以强身健体，更好抵御病菌入侵，同时要做好经期卫生护理。
总之，女性经期可适量吃燕窝，但要注意相关事项，以更好地利用其营养价值，并保障自身健康。