月经期间上火可以吃以下食物来缓解症状：
1.清热降火的蔬菜：如苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等，这些蔬菜具有清热降火的作用，可以缓解月经期间的上火症状。
2.清热降火的水果：如梨、苹果、香蕉、火龙果等，这些水果富含维生素和水分，具有清热降火的作用，可以缓解月经期间的上火症状。
3.清热降火的饮品：如菊花茶、金银花茶、绿茶等，这些饮品具有清热降火的作用，可以缓解月经期间的上火症状。
4.富含维生素的食物：如绿叶蔬菜、水果等，这些食物富含维生素C和维生素E，有助于提高免疫力，缓解月经期间的上火症状。
5.富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等症状，从而减轻上火症状。
需要注意的是，月经期间的饮食应该以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。同时，应该保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适量的运动、保持心情愉悦等，有助于缓解月经期间的上火症状。如果上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。