月经期间上火，可以吃以下食物来下火：
1.苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，适量食用可以帮助缓解上火症状。
2.西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和抗炎作用，有助于减轻上火引起的不适。
3.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的作用，可生吃或煮水喝。
4.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥或煮水喝。
5.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的作用，可煮绿豆汤或绿豆粥食用。
6.黄瓜：黄瓜具有清热解毒、生津止渴的作用，可生吃或凉拌食用。
7.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用，可煮汤或炒菜食用。
需要注意的是，食物只能起到辅助降火的作用，如果上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，月经期间要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累和紧张。