饭后想要较快减肥，可以从饮食调整、适度运动和保持良好习惯等方面入手。一般来说，饭后可以通过一些方式来助力减肥，但没有所谓绝对最快的单一方法，而是综合的方式。
饮食调整方面
控制进食量： 饭后不要立即吃太多零食等。可以在吃饭时，有意识地控制每餐的食量，比如每餐吃到七八分饱即可。避免过度进食导致摄入热量过多。选择低热量食物： 饭后如果有饥饿感，可以选择一些低热量的食物来吃，像黄瓜、西红柿等，它们富含膳食纤维，热量很低，既能缓解饥饿感，又不会摄入过多热量。
适度运动方面
慢走散步： 饭后不要马上坐下或躺着，可以进行缓慢的散步。一般饭后15 - 30分钟左右开始，每次散步15 - 20分钟，速度适中，这样有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，同时也能消耗一定的热量。简单伸展运动： 比如饭后可以做一些简单的伸展动作，像站立位伸展上肢，或者弯腰轻触脚尖等，这些动作可以在一定程度上活动身体，促进新陈代谢，对减肥有帮助，但要注意动作幅度不宜过大。
保持良好习惯方面
保证充足睡眠： 饭后良好的睡眠也很重要。睡眠不足可能会影响新陈代谢，而充足的睡眠有助于身体正常的代谢功能维持，进而有利于减肥。一般成年人每天需要保证7 - 8小时的睡眠时间。避免久坐： 饭后不要长时间坐着不动，久坐会使身体的新陈代谢减慢，脂肪容易堆积。可以每隔一段时间就起来活动一下，比如坐30分钟左右就起来走动几分钟。总之，饭后减肥是一个需要综合多方面来进行的过程，通过合理的饮食控制、适度的运动以及保持良好的生活习惯等多管齐下，才能更好地达到减肥的目的，而且减肥是一个长期的过程，需要坚持才能看到明显效果。