焦虑恐惧症的治疗方法中，心理治疗起效相对较快的方式包括认知行为疗法等。一般来说，经过规范的心理治疗，部分患者能在数周内看到明显改善。
心理治疗方法
认知行为疗法： 通过帮助患者识别和改变负面的思维模式与行为习惯来缓解焦虑。比如让患者学习察觉自己不合理的担忧想法，然后逐步用更理性的思维去替代。例如，有焦虑症的人总担心自己会突发心脏病，通过认知行为疗法，会引导其去检验这种担忧是否有事实依据，从而调整心态。暴露疗法： 让患者逐渐面对让他们恐惧的场景或事物。比如害怕社交的人，先从和家人简单交流开始，然后逐步过渡到面对少数熟人，再到参与小型社交活动等。在这个过程中，患者会发现实际情况并没有自己想象的那么可怕，从而减轻焦虑恐惧情绪。
药物辅助治疗
抗焦虑药物： 像苯二氮䓬类药物，如阿普唑仑等，能快速缓解焦虑症状，一般在服用后1小时左右就能感觉到焦虑情绪有所减轻，但这类药物不能长期大量服用，以免产生依赖。不过具体用药需医生根据患者情况开具，因为不同患者适用的药物及剂量不同。抗抑郁药物： 一些抗抑郁药也可用于焦虑恐惧症的治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，像帕罗西汀等。这类药物不是立刻起效，通常需要服用几周后才会逐渐发挥作用，帮助稳定患者的情绪状态。
自我调节方式
运动锻炼： 每周进行至少3次有氧运动，每次30分钟以上，比如跑步、游泳等。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑感。研究表明，坚持规律运动的人患焦虑症的概率相对较低，而且运动过程中专注于身体的活动，也能转移对焦虑事物的注意力。放松训练： 深呼吸放松是比较简单有效的方法。找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复几次。另外，渐进性肌肉放松也可行，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，能帮助身体放松，缓解焦虑情绪。每天花10 - 15分钟进行放松训练，长期坚持能起到一定的辅助治疗效果。