来月经肚子疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，也可以缓解疼痛。
3.药物治疗：可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但需要按照医生的建议使用。
4.饮食调整：在月经期间，应避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，对于青春期少女或有性生活的女性，如果痛经伴有其他症状，如性交痛、月经失调等，也需要及时就医，以排除其他妇科疾病的可能。