零脂肪的食物有不少，像大部分的蔬菜就属于零脂肪食物，比如生菜，每100克生菜中脂肪含量几乎可以忽略不计。
蔬菜类的零脂肪食物
绿叶蔬菜： 菠菜就是典型的零脂肪蔬菜，每100克菠菜中脂肪含量极低。还有芹菜，同样属于零脂肪的绿叶蔬菜，它们富含维生素、膳食纤维等营养成分，多吃对身体有益。其他蔬菜： 黄瓜也是零脂肪的代表，100克黄瓜里几乎不含脂肪，它水分含量高，还能为人体补充水分和一些矿物质。冬瓜也是零脂肪蔬菜，热量低，适合需要控制体重的人食用。
菌菇类的零脂肪食物
香菇： 香菇是常见的菌菇类零脂肪食物，每100克香菇中脂肪含量几乎为零，它含有多种氨基酸等营养物质，可用来炒菜、炖汤等多种烹饪方式。平菇： 平菇也是零脂肪的菌菇，富含膳食纤维等，口感鲜美，是餐桌上常见的食材，无论是清炒还是与其他食材搭配烹饪都很不错。
水果类的零脂肪食物
苹果： 苹果是大家熟知的水果，属于零脂肪水果，100克苹果中脂肪含量几乎可以忽略不计，它富含维生素C等，每天吃一个苹果对身体有好处。橘子： 橘子也是零脂肪的水果，含有丰富的维生素和矿物质，适量食用能补充营养，而且橘子酸甜可口，深受很多人喜爱。
蛋类的零脂肪食物
鸡蛋： 鸡蛋的蛋白部分是零脂肪的，每100克鸡蛋蛋白中几乎不含脂肪，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，合理食用鸡蛋能为人体提供必需的营养。鸭蛋： 鸭蛋的蛋白部分同样是零脂肪的，鸭蛋也含有丰富的营养成分，不过相较于鸡蛋，鸭蛋的味道可能更浓郁一些。