可以适量吃牛肉。
建议每天的用量为200克。牛肉富含多种营养物质，有着诸多益处。首先，其中富含B族维生素、钙、钾等，能够有效缓解月经期间出现的营养不良、贫血、疲劳等症状。其次，牛肉含有丰富的蛋白质，这有助于调整月经期间的经血量。再者，牛肉所含的脂肪可以改善月经期间的倦怠感，增强身体的抗病能力。
在月经期间，每天可以适量食用牛肉，但切不可过量，否则可能对消化道产生影响。同时，高血压患者、冠状动脉粥样硬化性心脏病患者、糖尿病患者等不适宜食用牛肉，以防加重病情。此外，牛肉也不宜与枸杞、灵芝、韭菜等同食，以免引发不良反应。
在月经期间，要特别注重补充营养，以防止贫血状况的发生；要少吃海鲜、动物内脏、煎炸食物等，而应多吃蔬菜水果；同时，要保证充足的休息，确保睡眠充足，避免过度劳累，这样有助于改善精神状态。
总之，月经期间合理食用牛肉有一定好处，但要注意相关禁忌和其他方面的保养。