一、荷叶茶
荷叶具有清热利湿之效，现代药理学研究显示，荷叶中的黄酮类、生物碱类等成分能促进机体新陈代谢，帮助加速体内湿气的代谢与排出。对于因湿热导致的身体困重、舌苔厚腻等情况有一定改善作用。一般取干燥荷叶适量，用开水冲泡后饮用即可，日常湿热较轻者可常饮。但需注意，孕妇应避免饮用荷叶茶，因其可能对子宫产生一定影响；脾胃虚寒者也不宜过量饮用，以防加重脾胃虚寒症状。
二、玉米须茶
玉米须具有利尿消肿、清热祛湿的功效，临床研究表明，玉米须中的有效成分能增加尿量，促进体内湿热之邪随尿液排出。取新鲜玉米须或干燥玉米须适量，开水冲泡后饮用，适合因湿热引起水肿、小便短赤等症状的人群。儿童饮用玉米须茶需在医生指导下进行，因为儿童肾脏功能尚未完全发育成熟，需谨慎把控茶饮剂量；糖尿病患者饮用时需注意玉米须茶无降糖作用，需结合自身病情合理搭配饮食等。
三、茵陈茶
茵陈对湿热黄疸等病症有较好的调理作用，药理学研究证实茵陈具有抗炎、利胆等作用，能帮助改善机体湿热状态。取茵陈适量冲泡饮用，可缓解湿热引起的胁肋胀痛、黄疸等表现。但孕妇禁用茵陈茶，因其可能影响胎儿安全；有基础肝脏病史者饮用茵陈茶前需咨询医生，因为茵陈需经肝脏代谢，避免加重肝脏负担。