经常严重失眠可通过多种方式治疗，一般可从药物、非药物等方面入手。通常可以采用药物辅助结合生活方式调整等综合手段。比如在药物方面，有一些助眠药物可以短期使用来缓解严重失眠，但需谨慎选择。
非药物治疗很重要
改善睡眠环境：要营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如将卧室的光线调暗，可使用遮光窗帘，温度保持在18~25℃左右。同时，尽量减少卧室中的噪音干扰，可使用耳塞等工具。调整生活习惯：保持规律的作息时间很关键，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。另外，白天应避免过长时间的午睡，一般建议午睡不超过30分钟。而且，睡前应避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。
药物辅助治疗需谨慎
常用助眠药物：像佐匹克隆等药物可以在医生指导下用于改善严重失眠情况，它能缩短入睡时间，提高睡眠质量。但这类药物不能自行长期滥用。注意药物禁忌：孕妇、哺乳期女性以及有严重呼吸功能不全等情况的人群要避免使用某些助眠药物，需在医生评估后选择合适的替代方法。
心理调节不可忽视
放松训练：可以通过深呼吸放松法来缓解失眠。找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几次，有助于放松身心，减轻紧张焦虑情绪，从而改善睡眠。认知行为疗法：如果是因心理因素导致的严重失眠，可考虑认知行为疗法。比如改变对失眠的不良认知，不要过度担心失眠带来的影响，通过调整思维方式来缓解失眠状况。可以寻求专业心理医生的帮助，进行系统的认知行为治疗。