宝宝吸收不好长不胖，可从饮食、生活习惯、疾病因素等方面来调整。一般来说，可以通过合理调整饮食结构等方式来改善，比如在保证营养均衡的基础上，适当增加一些易消化又富含营养的食物摄入。
饮食调整方面
食物选择： 可以给宝宝多吃些富含蛋白质的食物，像鸡蛋羹，鸡蛋富含优质蛋白质，且容易被宝宝消化吸收，每天可以吃1个左右；还有鱼肉，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，做法要尽量清淡，比如清蒸鱼，每周可以吃2 - 3次。同时，多吃蔬菜水果，蔬菜如胡萝卜，富含维生素和膳食纤维，可做成胡萝卜泥，每天吃50 - 100克；水果可选香蕉，香蕉易于消化，能提供碳水化合物和钾等营养，每天可以吃半根左右。进食方式： 要遵循少食多餐的原则，不要让宝宝一次吃太多，以免加重肠胃负担。比如可以把一天的食物分成5 - 6餐来吃，每餐量适中。另外，吃饭时要营造安静的氛围，让宝宝专注进食，避免边吃边玩，影响消化吸收。
生活习惯方面
充足睡眠： 宝宝生长发育旺盛，充足的睡眠很重要。一般1岁以内的宝宝每天需要睡眠12 - 15小时，1 - 3岁的宝宝每天也要保证11 - 13小时的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，比如保持房间安静、温度适宜，让宝宝能规律作息，有利于身体的新陈代谢和营养吸收。适当运动： 适当的运动能促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化。可以根据宝宝的年龄进行运动，比如3 - 6个月的宝宝可以在家长帮助下做翻身、踢腿等运动；1岁左右的宝宝可以练习爬行，每天爬行10 - 15分钟；1岁半以上的宝宝可以学走路，每天活动30分钟左右，但要注意运动强度适中，不要让宝宝过度疲劳。
疾病因素排查
肠道问题： 如果宝宝长期吸收不好，要排查是否有肠道疾病。比如乳糖不耐受的宝宝，吃了含乳糖的食物后会出现腹泻、腹胀等症状影响吸收，可以在医生指导下更换无乳糖或低乳糖的奶粉。还有可能是肠道寄生虫感染，虽然现在生活条件好了，这种情况相对较少，但也不能完全排除，必要时要带宝宝到医院进行相关检查，如大便常规等。内分泌疾病： 某些内分泌疾病也可能导致宝宝吸收不好长不胖，比如甲状腺功能减退症，会使宝宝代谢减慢，出现食欲差、生长发育迟缓等情况，如果怀疑有此类疾病，要及时带宝宝到医院检查甲状腺功能等相关指标。