来月经腰酸可通过多种方法改善症状，包括饮食调理、适当休息、适量活动、物理治疗及药物治疗。
一、饮食调理：月经期间出现腰酸腰痛，要注重饮食调节。切勿食用刺激性强的食物和辛辣食物，也要避免食用寒凉生冷食物。
二、适当休息：月经期若活动量过大而缺乏充分休息，易引发腰酸、腹痛、月经量增多等状况。适当休息后，症状通常可得到缓解。
三、适量运动：月经期因久站或久坐导致腰部肌肉血液循环不佳，会出现腰痛、腰酸等现象。适量进行走路或活动，症状可减轻。
四、物理治疗：若腰酸、腰痛、下腹疼痛等是由腰部着凉、受寒或气滞血瘀等引起，可在中医指导下进行针灸、按摩、热敷、微波理疗等以改善症状，但需注意月经量多者不可进行物理治疗。
五、药物治疗：经上述处理后症状未缓解，可遵医嘱使用药物治疗，常用药物包括对乙酰氨基酚片、布洛芬胶囊、元胡止痛片等。
总之，月经期间腰酸腰痛症状明显时，应尽早就医明确诊断并进行针对性治疗。经期要注意劳逸结合，避免过度劳累和长期卧床，注意保暖以防腰腹部着凉受寒，保持情绪稳定，避免不良情绪刺激。