降肝火可以通过调整饮食、改善生活习惯以及利用中医理疗等方式来实现。一般来说，通过科学合理的综合调理，能较好地达到降肝火的目的。
饮食调理降肝火
多吃清肝泻火食物： 可以多吃些苦瓜，苦瓜有清热泻火的作用，每天吃100~150克左右的苦瓜，凉拌、清炒等做法都可以。还有芹菜也是不错的选择，每餐吃100~150克的芹菜，能起到辅助降肝火的效果。避免辛辣油腻食物： 像辣椒、油炸食品等要少吃，这类食物容易加重体内肝火。比如每周吃辛辣食物的次数最好不超过2次，每次食用量也不宜过多。
生活习惯调整降肝火
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我调节，让肝火得到缓解。成年人每晚尽量在23点前入睡，让身体进入良好的休息状态。适度运动： 可以进行慢跑等有氧运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右，运动能促进身体的新陈代谢，帮助排解肝火。比如慢跑时，速度保持在每分钟100~120步为宜。
中医理疗降肝火
按摩穴位： 可以按摩太冲穴，太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天早晚用手指按压太冲穴，每次按压3~5分钟，以有酸胀感为宜。还可以按摩行间穴，行间穴在足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，同样每天按压2~3次，每次按压3~5分钟。中药茶饮： 可以用菊花、枸杞泡茶喝，菊花每天用5~10克，枸杞用10~15克，用开水冲泡后代茶饮，能起到一定的降肝火作用。