牙龈肿了首先要找到原因，常见是牙龈炎或牙周炎等问题。一般可以先通过口腔清洁等初步处理，如果情况较严重可能需要就医。比如轻度牙龈肿，先自己好好刷牙可能会有改善。
牙龈肿的常见原因
牙龈炎导致：通常是因为口腔卫生没做好，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈，就容易引发牙龈肿，这在很多人身上都可能出现。牙周炎引发：牙周炎比牙龈炎更严重些，除了牙龈肿，还可能伴随牙齿松动等情况，是因为牙周组织被细菌感染逐步破坏导致的。
自我初步处理方法
保持口腔清洁：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，要把牙齿的各个面都刷到，能帮助清除部分刺激牙龈的物质。使用漱口水：可以用含氯己定的漱口水，每天含漱几次，能起到一定杀菌消炎作用，但注意不要长期依赖，短期缓解牙龈肿。
何时需要及时就医
牙龈肿持续不消退：如果牙龈肿经过几天自我处理还是没好转，甚至越来越严重，那就得去医院了。伴随其他症状：要是牙龈肿同时还伴有发热、面部肿胀、牙齿剧烈疼痛等情况，必须马上就医，可能是感染扩散等更严重问题。孕妇牙龈肿：孕妇出现牙龈肿要谨慎处理，因为很多常规治疗药物可能有影响，最好尽快咨询口腔科医生，评估是局部处理还是其他安全方式。