牙龈肿了首先要明确原因，常见原因有牙龈炎、牙周炎等。如果是轻度牙龈肿，可先通过局部清洁等方式缓解，若情况较严重，可能需要就医处理。一般来说，可先尝试通过日常护理和药物辅助来改善，但具体处理方式需根据实际情况判断。
日常护理怎么做
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，能更好地清洁牙龈周围。还可以使用牙线，每天至少使用1次，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。控制饮食： 避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激牙龈，加重肿胀。也要减少甜食摄入，因为甜食容易滋生细菌，不利于牙龈恢复。
什么情况需要就医
肿胀持续不缓解： 如果牙龈肿了超过3天，且没有任何减轻的迹象，就需要尽快就医。因为持续肿胀可能是更严重的牙周问题在发展。伴有其他症状： 当牙龈肿的同时还伴有牙齿松动、出血不止、发热等症状时，必须马上就医。牙齿松动可能是牙周组织遭到严重破坏，发热则可能提示有感染扩散的情况。
可能用到的辅助药物
含漱液： 常用的有氯己定含漱液，它能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症和肿胀，每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 30秒。消炎药： 如阿莫西林等抗生素，但抗生素的使用必须在医生指导下进行，因为滥用抗生素可能导致细菌耐药。只有明确有细菌感染迹象时，才会考虑使用消炎药来辅助治疗牙龈肿。