脊椎变形后通常需要矫正，以下是一些自己矫正脊椎的方式：
一、坐姿矫正：
1.脊椎变形患者需培养正确的坐姿以改善状况，防止脊椎侧弯，降低脊椎变形的可能性。
2.在坐姿方面，要确保头部不过于前倾，腰背保持挺直，前胸不受压迫，维持身体平稳，如此才有利于脊椎的矫正。
二、运动矫正：
1.建议定期前往医院检查，了解侧凸角度和旋转程度，然后在专业人士指导下进行运动矫正。
2.常见的矫正方法包括游泳、吊单杠等，这些运动能使侧凸的肌肉更有力，也能加强侧凸肌肉的收缩，从而实现对脊椎的矫正。
三、支具矫正：
1.症状较轻时，可在专业医生指导下，根据个人身材定制合适的支具，让凸出部位受到限制，进而减小侧弯角度，有利于脊椎的矫正。
2.还需根据年龄增长及时更换合适的支具。
若脊椎变形后出现疼痛情况，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬等进行治疗。但若症状较为严重，则可能需要手术治疗以降低神经压迫症状的发生率。
总之，脊椎变形的矫正需要综合运用多种方法，并且要长期坚持，同时根据具体情况选择合适的治疗手段。