鬓角出现白发可以通过生活调理、饮食调整、情绪管理等方面来改善。一般来说，通过合理的调理，可能需要数周到数月甚至更长时间看到一定效果。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致白发增多。要养成固定的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体各器官得到充分休息。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动能促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于改善毛囊的营养供应，对缓解白发有帮助。比如每周进行3~5次，每次30分钟左右的快走。
饮食调整方面
补充营养物质： 多吃富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦片等，它们有助于维持神经系统的健康，一般每天可以摄入2~3片全麦面包搭配一杯燕麦片。还要摄入富含铜、锌等微量元素的食物，坚果中就含有丰富的铜和锌，每天可以吃10~15克的核桃、杏仁等坚果。增加黑色食物摄入： 中医认为黑色食物入肾，对头发有益，例如黑芝麻，每天可以吃10~15克的黑芝麻，可以直接吃，也可以加入粥中。黑豆也是不错的选择，每天可以吃30克左右的黑豆，煮粥或者打豆浆食用。
情绪管理方面
缓解压力： 长期处于高压力状态下容易导致白发产生，要学会缓解压力。可以通过冥想的方式，每天进行15~20分钟的冥想，帮助放松身心。也可以培养兴趣爱好，如绘画、书法等，每周安排2~3次，每次1~2小时来进行相关活动，转移注意力，减轻压力。保持心情舒畅： 尽量保持乐观积极的心态，遇到事情要学会调节情绪。可以多和家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，每天保证有一定的时间用于社交互动，比如和朋友聊天1~2小时，让自己处于轻松愉快的氛围中。