孕妇补充DHA的最佳时间因人而异，但一般建议在孕中晚期（孕20周后）开始补充。
DHA是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的脂肪酸。在孕中晚期，胎儿的大脑和视网膜发育迅速，对DHA的需求增加。此时补充DHA可以通过胎盘传递给胎儿，满足胎儿的需求，有助于胎儿的大脑和视网膜发育。
此外，孕妇在日常饮食中也可以通过摄入富含DHA的食物来获取DHA，如鱼类、藻类、蛋黄等。如果饮食中无法满足DHA的需求，可以在医生或营养师的指导下，选择适合孕妇的DHA补充剂。
需要注意的是，孕妇补充DHA应遵循医生或营养师的建议，不要自行补充。同时，孕妇在补充DHA时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证胎儿的健康发育。