关键点：生理性因素致宫缩疼痛可通过调整呼吸、分散注意力缓解；病理性因素致宫缩疼痛可通过药物治疗缓解。
具体内容如下：
一、对于生理性因素引起的宫缩疼痛：
1.调整呼吸：宫缩开始时采取慢呼吸，宫缩增强时用嘴吸气和呼气，宫缩结束后再用慢呼吸为肌肉输入氧气。这样做既可以放松心情，又能让子宫获得更多氧气，从而有助于减轻宫缩疼痛。
2.分散注意力：孕妇在宫缩疼痛时不应躺着，而是下床走动来分散注意力。同时，也可以适当聆听轻音乐，能起到放松心情和分散注意力的作用，通常能有效缓解宫缩疼痛症状。
二、如果是病理性因素导致的宫缩疼痛：
1.药物治疗：比如是早产引起的，这时可遵医嘱使用地塞米松片、硝苯地平片、维生素D滴剂等药物进行治疗，一般能有效缓解宫缩疼痛。
总结概况提示：当出现宫缩疼痛时，要区分是生理性还是病理性因素引起，根据不同情况选择合适的缓解方法，如调整呼吸、分散注意力或药物治疗等。