刚怀孕肚子很胀气，可以通过调整饮食来缓解。一般来说，通过合理安排饮食，能在一定程度上减轻胀气情况。比如每餐吃七八分饱，避免一次性进食过多。
饮食调整方法
少量多餐： 孕妇可以把一天的三餐分成5 - 6餐来吃。这样能减轻胃肠道的消化负担，比如早上可以在正常早餐后，10点左右再加一份小点心，像一片全麦面包搭配一杯低脂牛奶。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，例如小米粥，它容易被肠胃消化吸收，还能起到暖胃的作用；还有南瓜，南瓜富含膳食纤维，且质地柔软，能促进肠道蠕动，帮助排气，缓解胀气。
适当运动助力
散步： 怀孕初期，孕妇可以每天进行适量的散步，每次散步时间控制在15 - 20分钟左右，选择在环境比较舒适的地方，比如小区花园或者公园，边走边呼吸新鲜空气，促进肠胃蠕动，缓解胀气。孕期瑜伽： 孕妇可以在专业人士的指导下进行简单的孕期瑜伽，像一些轻柔的拉伸动作，能帮助改善肠胃的蠕动情况，不过要注意动作幅度不能太大，避免对身体造成不良影响。
注意生活习惯
避免久站久坐： 怀孕后不要长时间保持一个姿势，比如久坐办公室的孕妇，每隔1小时左右就起来活动一下，散散步或者做一些简单的伸展动作，促进血液循环和肠胃蠕动，减轻胀气。注意腹部保暖： 要注意腹部的保暖，尤其是天气变凉的时候，及时添加衣物，避免腹部受凉引起肠胃不适导致胀气加重。可以准备一个肚兜，保护腹部。