腰背部疼痛的治疗方法需根据具体情况而定，一般可通过非药物和药物等方式改善。对于轻度腰背部疼痛，可先尝试非药物治疗。比如，一般情况下，短期的休息可能会缓解一些因姿势不良等引起的轻微腰背部疼痛。
非药物治疗方式一：物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。不过，皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用热敷，避免烫伤。按摩： 由专业人员进行适度的腰部按摩，能放松腰部肌肉。但要注意，如果腰背部疼痛是由于骨折、肿瘤等严重疾病引起的，就不能随便按摩，否则可能会加重病情。
非药物治疗方式二：运动锻炼
腰部伸展运动： 平躺在床上，双腿屈膝，然后将臀部慢慢抬起，保持几秒钟后再放下，重复进行10~15次。这种运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性，缓解疼痛。不过，急性腰背部疼痛发作剧烈时，要先避免这类运动，等疼痛缓解一些再逐步进行。游泳： 游泳是一种很好的锻炼方式，尤其是蛙泳和仰泳。每周坚持游泳2~3次，每次30分钟左右。游泳时水的浮力能减轻腰部的体重负荷，让腰部肌肉得到锻炼，同时还能活动腰部关节，对腰背部疼痛有一定的缓解作用。但如果腰背部疼痛很严重，在水中运动时要注意姿势，避免腰部受力过大。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰背部疼痛和炎症。不过，有胃溃疡、哮喘等疾病的人使用这类药物要特别谨慎，需要在医生指导下使用。比如有胃溃疡的人使用布洛芬可能会加重胃黏膜损伤，引发胃痛、胃出血等问题。肌肉松弛剂： 对于因腰部肌肉紧张导致疼痛的情况，可使用氯唑沙宗等肌肉松弛剂。但使用这类药物可能会有嗜睡等副作用，所以用药期间要避免驾驶车辆或者操作机械。