怀孕吃东西反胃想吐可通过以下方式改善：
一、放松身心：以从容心态面对这一阶段，消除紧张、焦虑等不良情绪。保证充足睡眠，这对缓解孕吐很有帮助。
二、选择食物：挑选清淡、易消化食物，采取少食多餐方式，并经常变换花样以促进食欲。
三、口服维生素：口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定作用。但需注意，若孕吐程度较轻，对生活工作影响不大，通常无需治疗。
四、利用姜：如含鲜姜片于口中，或在饮水、喝牛奶时冲入姜汁，可缓解恶心症状。
五、适当运动：参加一些轻缓活动，如室外散步、做孕妇保健操等，可改善心情并缓解孕吐不适。
六、医院就诊：若呕吐特别严重，化验尿常规出现尿酮体（++），则暂时不要进食，应到医院就诊并进行适量补液。孕中晚期出现恶心、呕吐可能与消化道疾病有关，此时需在专科医生指导下治疗。
总之，面对怀孕时吃东西反胃想吐的情况，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若情况严重或持续不缓解，应及时就医寻求专业帮助。