女人常喝适量红糖有诸多好处。比如，红糖中含有一定量的铁元素，每100克红糖大约含铁2.2毫克，能在一定程度上帮助女人补充铁，预防缺铁性贫血。
补充能量方面
快速补充能量：红糖属于碳水化合物，能较快被人体吸收转化为能量。当女人感到疲劳、体力不支时，喝一杯红糖水可以迅速缓解疲劳，让人恢复精力。比如从事体力劳动的女性，在劳作后喝上一杯红糖水，能快速补充消耗的能量。经期缓解乏力：女性在月经期间，身体相对虚弱，容易出现乏力的情况。此时喝些红糖水，其中的糖分能为身体提供能量，减轻乏力感。
暖身驱寒方面
促进血液循环：红糖性温，饮用后能起到暖身的作用。它可以促进血液循环，帮助女人抵御寒冷。像在寒冷的冬天，女性喝上一碗温热的红糖水，能让身体从内而外感到温暖。缓解经期腹痛：对于一些体质偏寒、经期容易出现腹痛的女性，喝红糖水能在一定程度上缓解腹部的寒冷感，减轻痛经症状。不过，这只是一定程度的缓解，若痛经严重还需及时就医。
调理身体方面
改善气色：红糖中的营养成分有助于改善女人的气色。长期适量饮用，能让面色看起来更加红润。因为其对气血有一定的调理作用，对于气血不足的女性有一定帮助。补充营养：红糖含有多种微量元素和矿物质等营养成分，虽然含量不是特别高，但长期饮用也能为身体补充一些营养物质，对身体健康有一定益处。不过，不能完全依赖红糖来补充营养，还是要保持均衡的饮食。但需要注意的是，女人喝红糖也不能过量。一般来说，每天饮用红糖的量控制在15 - 20克左右比较合适。对于患有糖尿病的女性，则不适合喝红糖水，以免引起血糖波动。另外，红糖保存时要注意防潮、防虫，放在干燥阴凉处。