气虚阴虚的调理需要从多个方面入手。一般来说，可以通过饮食、运动、中医调理等方式来改善。比如在饮食方面可以进行针对性的调整。
饮食调理要点
饮食原则： 气虚阴虚者的饮食要注重滋阴清热、益气健脾。可以多吃一些具有滋阴作用的食物，像银耳、百合、雪梨等。银耳可以炖煮后食用，百合能煮粥，雪梨可直接吃或做成雪梨汤。同时也要摄入益气的食物，例如山药、红枣等。山药可以炒着吃或者煲汤，红枣能煮粥或直接吃。具体食物举例： 每天可以吃100 - 150克的山药，搭配适量的红枣。银耳每次食用量控制在10 - 15克左右，百合每次10克左右比较合适。
运动调理方法
运动选择： 适合气虚阴虚者的运动有慢跑、太极拳等。慢跑要循序渐进，开始时每次跑15 - 20分钟，每周3 - 4次，之后逐渐增加到每次30分钟左右。太极拳则要坚持长期练习，每天练习20 - 30分钟，能起到调和气血、滋阴益气的作用。运动注意事项： 运动时要避免在高温、烈日下进行，运动后要及时补充水分，但不要一次性喝太多。如果运动中出现头晕、气短等不适症状，应立即停止运动。
中医调理途径
中药调理： 常见的有黄芪、麦冬等中药。黄芪具有益气的功效，可以泡水喝或者炖汤时放入。麦冬有滋阴的作用，能泡茶饮用。不过中药的使用需要在医生的指导下进行，根据个人的具体情况进行配伍。中医理疗方式： 艾灸也是一种调理方法，对于气虚阴虚者可以艾灸气海、关元、三阴交等穴位。气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处；关元穴在脐下3寸处；三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。每次艾灸每个穴位10 - 15分钟，每周2 - 3次。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
生活习惯调整
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时。晚上尽量在11点前入睡，因为子时（23点 - 1点）是胆经和肝经当令的时候，良好的睡眠有助于滋阴养肝、益气养血。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，不良情绪会影响气血的运行，加重气虚阴虚的症状。