手臂肌肉酸痛的原因有很多，常见的有过度运动、肌肉拉伤、肩周炎等。以下是一些快速恢复手臂肌肉酸痛的方法：
1.休息：停止使用手臂肌肉，让其得到充分的休息。这是缓解手臂肌肉酸痛的最基本方法。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在酸痛的手臂肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛的手臂肌肉上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.按摩：用手轻轻按摩酸痛的手臂肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩可以促进血液循环，加速肌肉恢复。
5.拉伸：进行手臂肌肉的拉伸运动，如手臂伸展、旋转等，每次持续15-20秒，每天数次。拉伸可以放松肌肉，增加肌肉的柔韧性。
6.药物治疗：如果手臂肌肉酸痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
7.物理治疗：可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，促进手臂肌肉的恢复。
8.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以缓解手臂肌肉酸痛。
需要注意的是，如果手臂肌肉酸痛持续时间较长或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、疼痛加剧等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。此外，在进行运动或劳动时，应注意适度，避免过度使用手臂肌肉，以免引起肌肉酸痛。