怀孕前可通过饮食调整、运动、作息等来调理身体，具体如下：
一、饮食调整
1.合理膳食，营养均衡。多食用叶酸丰富的食物，如动物肝脏、深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、坚果等，也可服用叶酸补充剂，这样能防止胎儿神经管畸形，还有利于减少妊娠高脂血症的产生，降低早产的可能性。
2.忌食辛辣刺激性食物、熏烤类及腌制品等，多吃优质蛋白类食物，如牛奶、鸡蛋等，可提高自身免疫力。
3.做到戒烟戒酒，整个孕期与哺乳期都要远离烟酒，以降低被动因素带来的不良影响。
二、运动
适当进行运动，比如做家务、散步，或是进行体操、瑜伽等，这些运动有利于身体健康，能增强自身免疫力，还能舒缓心情，但要避免剧烈运动，以防身体损伤而对怀孕造成不利影响。
三、作息
保持规律的作息时间，尽量不要熬夜，工作时要注意劳逸结合。
总之，怀孕前通过这些方面进行身体调理，有助于为孕育健康宝宝创造良好条件。