女人适量喝红糖有不少好处。比如，红糖中含有一定的铁元素，女性适当饮用能在一定程度上辅助补充铁，预防缺铁性贫血。一般来说，女性在经期前后或身体较为虚弱时喝些红糖有帮助。
缓解经期不适：
补充能量： 女性月经期间可能会有乏力等情况，红糖能快速为身体补充能量。因为红糖中的碳水化合物可以分解为葡萄糖，被人体迅速吸收利用。舒缓痛经： 部分女性经期会有痛经现象，喝些温热的红糖水可能会让腹部感觉温暖，在一定程度上缓解痛经不适。不过这只是辅助缓解，若痛经严重还需及时就医。
补益身体方面：
健脾暖胃： 红糖性温，对于脾胃虚寒的女性来说，适量喝红糖有健脾暖胃的作用。能促进脾胃的运化功能，改善因脾胃虚寒导致的消化不良等情况。益气养血： 从中医角度讲，红糖有一定的益气养血功效。对于气血不足的女性，长期适当饮用红糖煮的水等，有助于改善面色苍白、头晕乏力等气血不足的症状。
美容养颜辅助：
滋润肌肤： 红糖中含有一些微量元素和矿物质等，有一定的滋润肌肤作用。女性坚持适量饮用，可能会让肌肤相对更有光泽。不过这效果比较缓慢，且要结合健康的生活方式。促进新陈代谢： 红糖能为身体提供能量，间接促进身体的新陈代谢。身体新陈代谢正常，也有助于皮肤等的健康状态维持。但需要注意的是，红糖虽好也不能过量饮用。对于糖尿病女性来说，要谨慎食用红糖，因为红糖升血糖比较快。而且，喝红糖时要注意温度适宜，不要喝太烫或太冷的红糖水，以免刺激胃肠道。