女人适量喝红糖水有不少好处。比如，红糖水能为身体补充能量，每100克红糖水大约含有389千卡的能量，对于因劳累等导致体力消耗较大的女性，喝些红糖水可以快速补充能量。
缓解经期不适：
补充能量： 女性经期可能会有乏力等情况，红糖水能为身体提供碳水化合物，补充能量，缓解因能量不足导致的疲劳感。减轻痛经： 部分女性经期会有痛经现象，适量饮用红糖水可能会让身体感觉温暖，在一定程度上舒缓子宫平滑肌，减轻痛经症状，但这只是一定程度的缓解，不能替代药物治疗严重痛经。
补充营养成分：
含有多种矿物质： 红糖水除了碳水化合物外，还含有一些如钾、钙等矿物质。钾元素有助于维持神经肌肉的正常功能，钙元素对骨骼健康有益。提供微量元素： 红糖中含有铁等微量元素，虽然含量不是很高，但对于日常饮食中可能摄入不足的女性来说，也是一种补充途径。不过，不能依靠红糖水来治疗缺铁性贫血，还是需要从富含铁的食物如红肉、豆类等获取足够铁元素。
帮助恢复体力：
运动后饮用： 女性运动后，身体消耗大量能量，喝红糖水可以快速补充糖分，帮助恢复体力。例如进行长跑等运动后，及时喝一杯红糖水，能让身体更快从疲劳状态中恢复过来。产后调理： 女性产后身体较为虚弱，适量饮用红糖水有助于补充能量，促进身体恢复。不过产后饮用要注意适量，一般建议每天饮用不要超过一定量，以免引起血糖波动等问题。