吃坏肚子上吐下泻可通过多种方式来缓解。一、按摩腹部：用手以适中力度顺时针按摩患者腹部。这是因为顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助缓解不适症状。二、口服温热的盐水：多喝热水、温热的淡盐水、红糖姜茶或枸杞红枣茶等。这样做能防止因上吐下泻导致脱水休克，温热饮品有助于温暖肠胃，补充水分和一定的营养物质。三、热敷：利用热水袋或温热的毛巾敷在腹部。这可以改善局部疼痛症状，避免腹部受凉，使腹部处于较为舒适的状态。四、药物治疗：常用止吐药东莨菪碱片来治疗呕吐，用止泻药盐酸洛哌丁胺片来治疗腹泻。当患者出现这种情况时，建议及时就医明确诊断，进行血常规等检查，以清楚具体状况，并严格遵医嘱进行治疗。
总之，对于吃坏肚子上吐下泻的情况，可采取上述多种方法来应对，但一定要根据具体情况选择合适的方式，必要时应及时就医处理。