跟骨刺的治疗方法有多种，一般可以通过非手术治疗和手术治疗等方式来改善。通常来说，大部分跟骨刺患者可以先尝试非手术方法缓解症状。
非手术治疗之物理治疗
热敷： 可以用温水袋或热毛巾热敷足跟部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛不适。超声波治疗： 利用超声波的能量改善跟骨周围组织的代谢，减轻炎症反应，一般需要在专业医疗机构进行，每周可能进行2~3次治疗。
非手术治疗之中药辅助
中药熏洗： 可选用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中药进行熏洗。比如用乳香、没药、川芎等中药配伍后煎水，待温度适宜时将足跟浸泡在药液中，每次熏洗20分钟左右，每天1~2次，有助于减轻跟骨刺引起的疼痛和肿胀。中药外敷： 可以使用一些中药膏剂外敷足跟，像伤湿止痛膏等，能起到一定的通络止痛效果，但要注意皮肤是否有过敏等反应。
手术治疗情况
手术适用情况： 当跟骨刺患者经过长时间的非手术治疗后症状仍无明显缓解，或者跟骨刺非常严重，影响到正常行走等活动时，才会考虑手术治疗。手术方式： 常见的手术方法有跟骨骨刺切除术等，手术需要在麻醉下进行，术后需要一定的恢复时间，一般需要休息数周，并且要配合康复锻炼来促进恢复。但手术有一定风险，如感染、术后复发等情况也可能发生。
生活方式调整
选择合适鞋子： 患者要穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，避免穿硬底鞋或高跟鞋，减轻足跟的压力。比如可以选择缓冲性能好的运动鞋，鞋跟高度不宜超过3厘米。减少站立和行走时间： 避免长时间站立或行走，尤其是对于需要长时间站立工作的人，要适当休息，抬高患肢，促进血液回流，减轻足跟的负担。