腹部赘肉多通常与多种因素有关。一般来说，长期摄入热量超过消耗，多余热量会以脂肪形式储存，当体内脂肪积累到一定程度，腹部就容易出现赘肉。比如，每天摄入热量比身体消耗多100-200千卡，长期下来就可能导致腹部脂肪堆积。
饮食因素导致
高糖高脂饮食：像蛋糕、油炸食品等富含高糖高脂的食物，如果经常大量食用，其中的糖分和脂肪很容易转化为脂肪在腹部堆积。例如，每天吃2块以上的奶油蛋糕，连续几个月后，腹部赘肉往往会明显增加。膳食纤维摄入不足：蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入过少，会影响肠道蠕动，导致废物堆积，也可能间接导致腹部赘肉增多。一般建议每天膳食纤维摄入量应达到25-30克，但很多人实际摄入远低于这个量。
缺乏运动因素
久坐不动：现代人长时间坐着工作、学习或娱乐，比如每天坐着的时间超过6小时，身体消耗热量减少，脂肪就容易在腹部囤积。以办公室职员为例，很多人每天大部分时间坐在办公桌前，缺乏运动，腹部赘肉逐渐增多。运动方式不当：如果运动主要集中在其他部位，而对腹部锻炼不足，也不利于消耗腹部脂肪。比如只进行有氧运动中的慢跑，而没有配合卷腹、平板支撑等针对腹部的力量训练，腹部脂肪就难以有效减少。
代谢因素导致
年龄增长：随着年龄增加，人体新陈代谢会逐渐变慢，30岁以后，基础代谢率每年大约会下降1-2%，身体消耗热量的能力变弱，腹部更容易堆积脂肪。比如30岁的人比20岁时，每天大约少消耗50-100千卡热量，若饮食和运动不变，腹部赘肉就可能慢慢增多。内分泌失调：像甲状腺功能减退等内分泌疾病会影响代谢，导致身体代谢率降低，从而使腹部脂肪堆积。甲状腺功能减退患者中，约有一半会出现体重增加、腹部肥胖的情况。