减掉腹部赘肉的方式主要有运动、按摩以及抽脂手术，具体如下：
一、运动：
1.转呼啦圈：通过转动呼啦圈可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪，长期坚持能在一定程度上减少腹部赘肉。
2.仰卧起坐：这是常见的腹部锻炼动作，能增强腹部力量，促使腹部脂肪的消耗。
3.平板支撑：能很好地锻炼核心肌群，对于减掉腹部赘肉有积极作用。
4.跑步：全身性的运动，能提升新陈代谢，也有助于减少腹部的赘肉。
二、按摩：
爱美者每天可进行腹部按摩，比如顺时针按摩一百下，逆时针按摩一百下，这样能促进腹部的血液循环，但这种方式需要长时间的坚持才能看到效果。
三、抽脂手术：
主要是依据负压的原理，将患者腹部多余的脂肪抽吸出体外。一般来说，大约一个月左右就能看到减掉腹部赘肉的效果。
总之，想要减掉腹部赘肉，可以根据自身情况选择适合的方式，但无论哪种方式，都需要坚持才能取得理想的效果。