早上5点起来跑步有助于减肥。早上5点起床后跑步属于空腹跑步，此时身体内的糖原储备相对较少，在跑步过程中会更快地动员脂肪分解来提供能量，从而消耗更多的脂肪，有助于减肥。
此外，早上5点起床后跑步还可以提高身体的新陈代谢率，使身体在一天中消耗更多的热量。同时，跑步还可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。
需要注意的是，早上5点起床后跑步减肥的效果因人而异，还需要结合合理的饮食控制和适当的休息。以下是一些建议：
1.饮食控制：在跑步前后，要注意饮食的选择和控制。避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。
2.适当休息：充足的睡眠对于身体的恢复和代谢调节非常重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复机会。
3.逐渐增加跑步强度：刚开始跑步时，不要过度追求速度和距离，应该逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
4.注意身体反应：在跑步过程中，如果出现身体不适、疲劳、疼痛等异常情况，应该及时停止跑步并休息。如果症状持续不缓解，建议及时就医。
综上所述，早上5点起床后跑步有助于减肥，但需要结合合理的饮食控制和适当的休息，并且要注意身体反应。如果有任何健康问题或疑虑，建议在医生或专业健身教练的指导下进行跑步锻炼。