早上5点起来跑步有助于减肥。早上5点起床跑步属于晨跑，是一种健康的生活方式，坚持晨跑可以帮助我们消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。
首先，晨跑可以提高新陈代谢率。在睡眠时，身体的新陈代谢率会降低，而晨跑可以让身体更快地进入代谢状态，提高新陈代谢率，帮助我们燃烧更多的卡路里。
其次，晨跑可以消耗更多的热量。由于身体在早上的能量储备相对较少，晨跑时我们需要更多的能量来支持运动，从而消耗更多的热量。
此外，晨跑还可以帮助我们更好地控制食欲。研究表明，晨跑可以促进身体分泌一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质可以帮助我们缓解压力，同时也可以抑制食欲，让我们在一天中摄入的热量更少。
需要注意的是，减肥不仅仅取决于运动，还需要注意饮食和生活习惯。在进行晨跑的同时，我们还需要注意饮食的均衡和健康，避免摄入过多的高热量食物。此外，我们还需要保证充足的睡眠和休息，让身体有足够的时间恢复和修复。
总之，早上5点起来跑步有助于减肥，但需要注意饮食和生活习惯的调整。如果你想通过跑步减肥，建议在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。