膝外翻可以通过多种方式来预防，比如保持正确的姿势等。一般来说，从小养成良好的姿势习惯等对预防膝外翻很重要。
合理运动预防
儿童期适度运动：儿童在生长发育阶段，应进行适度的体育活动，像每天保证30分钟以上的户外活动。但要避免过度的单一性运动，比如长期大量进行单腿支撑的运动可能会增加膝外翻风险，所以运动要多样化。青少年运动防护：青少年在进行篮球、足球等运动时，要佩戴合适的护具，如护膝等，防止在运动中因意外碰撞等导致膝关节受力不均，从而引发膝外翻。运动后要进行适当的拉伸放松，帮助膝关节周围肌肉恢复，维持正常的关节力学结构。
注意日常姿势
坐姿端正：无论是儿童还是成年人，日常坐着的时候要保持正确的坐姿，背部挺直，臀部尽量坐满椅子的三分之二，双脚平放在地面，大腿与小腿呈90度左右，避免长期跷二郎腿，因为跷二郎腿会使一侧膝关节受力不均衡，长期下来可能影响膝关节正常发育或导致膝外翻。站姿正确：站立时要保持身体直立，双肩放松，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚，不要出现内八或外八的站姿，长期内八或外八站姿会破坏膝关节正常的力学平衡，增加膝外翻发生的可能性。
关注营养摄入
钙的充足摄取：在生长发育阶段，尤其是儿童和青少年，要保证充足的钙摄入。例如，每天应摄入300 - 500毫升的牛奶，因为牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙。同时，可以多吃些豆制品，像豆腐、豆浆等，每100克豆腐约含164毫克钙，充足的钙有助于骨骼的正常发育，维持骨骼的强度和密度，对预防膝外翻有帮助。维生素D的补充：维生素D能促进钙的吸收，平时可以适当晒太阳来获取维生素D，每天晒太阳15 - 30分钟左右（根据季节和地区调整），也可以在医生指导下补充维生素D制剂，如维生素D滴剂等，保证体内维生素D水平充足，促进钙的吸收利用，保障骨骼健康，降低膝外翻发生风险。