感冒流鼻涕打喷嚏时，一些食物有助于缓解症状。比如富含维生素C的食物就很不错，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，适当吃些橙子能增强免疫力，帮助身体对抗感冒。
富含维生素C的食物：
柑橘类水果： 除了橙子，柠檬也是很好的选择。柠檬可以泡水喝，每天喝上几杯，能补充维生素C，减轻流鼻涕等感冒症状。不过，胃酸过多的人要注意适量饮用，以免刺激肠胃。猕猴桃： 猕猴桃的维生素C含量极高，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体补充充足的维生素C，对缓解感冒不适有帮助。
清淡易消化的食物：
米粥： 感冒时肠胃功能可能会减弱，喝些米粥是个不错的选择。比如大米粥，煮得软烂些，容易消化吸收，还能为身体提供能量。可以在粥里稍微放一点盐，补充因出汗流失的电解质。面条： 面条也是清淡易消化的食物。可以煮些清汤面，里面加些青菜，像菠菜、小白菜等，既补充了维生素，又容易消化，能让身体在感冒期间得到较好的滋养。
温热的饮品：
生姜红糖水： 生姜有散寒的作用，红糖能补充能量。取适量生姜切丝，加入红糖，用开水冲泡，趁热饮用，能缓解感冒初期的流鼻涕、打喷嚏症状。不过，体质偏热容易上火的人要注意不要喝太多。蜂蜜柠檬水： 蜂蜜有一定的润喉作用，柠檬能提供维生素C。将柠檬切片，加入适量蜂蜜，用温水冲泡，每天喝上几杯，有助于减轻喉咙不适和缓解感冒症状。但1岁以下的婴儿不能喝蜂蜜，以免引起肉毒杆菌中毒。