维生素D不足可通过多晒太阳、饮食调节、药物调节来补充。
一、多晒太阳：阳光中的紫外线能促使人体不断合成维生素D。日常应适当增加晒太阳的时间，坚持多晒太阳，这有利于提高体内维生素D的含量。比如可以每天选择合适的时间段，在户外接受阳光照射一定时间，但需注意避免在阳光过于强烈时长时间暴晒，以防晒伤。
二、饮食调节：要及时对饮食进行调整，适当食用一些含有天然维生素D的食物。例如海鱼、鱼卵、鱼肝油以及动物肝脏等。通过合理摄入这些食物，能够有效缓解维生素D缺乏的状况。
三、药物调节：可以口服维生素D进行补充，但药物的使用需在医生指导下进行，切不可自行用药。当长时间存在维生素D缺乏时，应及时前往医院检查，明确具体原因，而后在医生的指导下选择适宜的方案进行治疗，比如根据缺乏的程度确定合适的用药剂量和用药时长等。
总之，当发现维生素D不足时，可通过上述多种方式进行补充和改善，以确保身体健康。