关键点：长期便秘的解决方法包括坚持锻炼、培养良好排便习惯、合理饮食、避免使用致便秘药品、不滥用泻药，对含大黄等药物的通便药使用需谨慎。
一、坚持锻炼
参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，可增强胃肠蠕动能力。年老体弱极少行走者更应如此，而长期卧床病人则要勤翻身、进行腹部按摩，只有让身体动起来，胃肠才能正常蠕动。
二、培养良好的排便习惯
练习每天早晨排便，即使无便意也稍作等待，逐渐形成条件反射。同时要营造安静舒适环境并选择坐式便器，还要调整好心理状态，因为良好的心理有助于建立正常的排便反射。
三、合理饮食
多食用含膳食纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，也可食用具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。其中含膳食纤维最多的食物包括麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
四、避免使用引起便秘的药品
像阿片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等引起便秘的药物，应积极治疗全身性及肛周疾病。
五、不滥用泻药
长期使用泻药尤其是刺激性泻剂，会损害肠道黏膜神经、降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。《中药大辞典》中提到大黄可治疗实热便秘，但血虚气弱、脾胃虚寒者应慎用；番泻叶性寒，可治热结便秘、积滞腹胀，而体虚中寒者忌服。市售诸多通便作用的中成药或保健品可能含这些药物，即使用量不大，长期服用也可能出现问题，所以要看清说明书或在医师指导下合理使用，且除大黄外还有大量清热解毒的苦寒药，久服定会损伤元气，如同饮鸩止渴。
总结概况提示：长期便秘可通过多种方法改善，包括锻炼、培养习惯、合理饮食等，在使用药物尤其是通便药物时要格外注意，避免不当使用带来不良后果。