孕妇血糖高时有些食物需要严格控制,比如精制谷物类,像白米饭、白面包等,这类食物消化吸收快,会使血糖迅速升高。一般来说,孕妇每餐主食中精制谷物的摄入量应适当限制,建议不超过50 - 100克干重。
高糖水果类:
分点1:西瓜: 西瓜含糖量相对较高,每100克西瓜中含糖约5% - 8%左右,孕妇血糖高时不宜多吃,每天建议食用量不超过100克。分点2:荔枝: 荔枝含糖量也不低,孕妇血糖高时要避免大量食用,一次吃1 - 2颗解馋即可,不能贪吃。
高油高脂类:
分点1:油炸食品: 像炸鸡、炸薯条等油炸食物,不仅含有大量油脂,还可能含有较高的热量,孕妇血糖高时应尽量避免。因为过多的油脂摄入会影响血糖的控制,同时也不利于体重的合理管理。分点2:动物油烹饪的食物: 比如用猪油炒菜等,动物油中饱和脂肪酸含量较高,会加重孕妇血脂异常等问题,进而影响血糖稳定,建议多用植物油,如橄榄油、玉米油等代替动物油。
甜饮料类:
分点1:可乐等碳酸甜饮料: 这类饮料含有大量的糖分,孕妇血糖高时饮用会导致血糖急剧上升,所以应完全避免,每天建议喝水量保持在1500 - 2000毫升左右,以白开水或淡茶水为主。分点2:果汁饮料: 市售的很多果汁饮料虽然是水果制成,但其中添加了大量的糖,其含糖量可能比直接吃水果还高,孕妇血糖高时不能把果汁饮料当作补水或补充维生素的饮品,要尽量选择自己鲜榨且不加糖的果汁,不过即使这样也不宜多喝。
