乳头凹陷可以通过一些方法来改善，轻度的乳头凹陷可以尝试自我矫正。比如每天用温水清洗乳头后，用手指轻轻向外牵拉乳头，每次牵拉10~15分钟，每天进行3~5次。
自我矫正方法：
手法牵拉： 青春期是乳房发育的重要时期，也是纠正乳头凹陷的重要时期。每天早、晚用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉，在牵拉的同时，用拇指或食指轻轻按摩乳头，每次牵拉5~10分钟。负压吸引： 可以使用乳头矫正器，利用负压原理，将乳头吸出。一般每天使用1~2次，每次持续15~20分钟。
佩戴合适内衣：
选择合适胸罩： 要选择大小合适、宽松的胸罩，避免过小的胸罩挤压乳房，造成乳头凹陷加重。可以选择专门有矫正乳头作用的胸罩，这种胸罩有特定的设计，能对乳头起到一定的牵拉作用。
手术矫正情况：
轻度乳头凹陷： 一般通过非手术方法可以改善，但如果乳头凹陷比较严重，经过长时间自我矫正效果不佳，或者是未婚、未育的女性有强烈改善需求，可考虑手术矫正。手术方法有多种，比如乳晕周围切开法等，但手术有一定风险，如感染、乳头感觉减退等，需要谨慎考虑。重度乳头凹陷： 重度乳头凹陷可能会影响哺乳，而且容易藏污纳垢，引发感染等问题。这时候可能需要通过手术来进行矫正，不过手术前需要到正规医院的乳腺外科等相关科室进行评估，由医生根据具体情况制定手术方案。