男人肾气虚可以通过多种方式调理，一般可以从生活方式、饮食、中医理疗等方面入手。首先在生活方式上，要保证充足的睡眠，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠，睡眠不足容易加重肾气虚。
生活方式调整
适度运动： 适合肾气虚男性的运动有慢跑，每周坚持3~5次，每次慢跑30分钟左右，能促进气血运行，改善肾气虚状况；还有太极拳，每天练习1~2次，每次20~30分钟，动作缓慢柔和，有助于调和气血、补肾气。避免过度劳累： 工作中要合理安排作息，避免长时间连续工作，每工作1小时左右最好休息10分钟，让身体得到放松，防止过度劳累损伤肾气。
饮食调理
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，比如黑豆，每天食用30~50克，煮粥或打豆浆都可以；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克，拌入沙拉或直接吃都能起到补肾气的作用。避免食用伤肾食物： 要减少食用生冷寒凉的食物，像冰镇饮料、生鱼片等，这类食物容易损伤肾阳，加重肾气虚；还要控制盐分摄入，每天盐的摄入量不超过6克，过多盐分加重肾脏负担，不利于肾气虚的调理。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟，能起到温补肾气的作用；还有关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，艾灸关元穴也有助于补肾气，同样每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。按摩方法： 自我按摩腰部也有帮助，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有发热感为止，早晚各一次，每次按摩50~100下，能温煦肾阳，改善肾气虚症状。