男人气虚调理可以通过饮食、运动、中医调理等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善气虚状况。
饮食调理方面
食物选择： 可以多吃一些具有补气作用的食物，像山药就是不错的选择，山药能健脾益肺、补肾固精，日常可以煮粥、炖汤食用。还有红枣，它能补中益气，每天吃几颗红枣泡水或煮粥，有助于改善气虚。禁忌食物： 要避免食用过多生冷、油腻的食物，比如冰镇饮料、油炸食品等，这类食物容易损伤脾胃之气，加重气虚症状。
运动调理方面
适合的运动： 有氧运动比较适合气虚的男性，例如慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进气血循环，增强体质。还有太极拳，它动作缓慢、柔和，通过腹式呼吸等，能调节气息，达到补气的效果，每天练习20 - 30分钟。运动注意事项： 运动要适度，避免过度劳累，气虚的人运动后如果出现疲劳感明显加重、气短等情况，应及时调整运动强度和时间。
中医调理方面
中药调理： 常见的有四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，能改善脾胃气虚引起的神疲乏力、食少便溏等症状。不过中药的使用需要在中医师的辨证论治下进行，不能自行随意服用。中医理疗： 艾灸也是一种不错的方法，选取气海、关元、足三里等穴位进行艾灸，每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟，能起到温阳补气的作用。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。