经常性便秘可能由以下原因引起：
1.饮食不合理：
膳食纤维摄入不足：蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。如果饮食中缺乏这些食物，可能导致便秘。
水分摄入不足：饮水不足会使粪便干结，难以排出。
油脂摄入过少：适量的油脂有助于润滑肠道，促进排便。
2.缺乏运动：
运动量不足会导致肠道蠕动减缓，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
长期卧床或久坐也可能影响肠道蠕动。
3.生活习惯：
没有养成定时排便的习惯，导致肠道对粪便刺激的敏感性降低。
经常忍便，使肠道对粪便的刺激反应减弱，导致便秘。
工作压力大、精神紧张或长期处于焦虑状态，可能影响肠道蠕动和消化功能。
4.肠道疾病：
肠道器质性病变，如炎症性肠病、肠梗阻、肠粘连等，可导致肠道狭窄或堵塞，引起便秘。
肠道菌群失调，有益菌减少，也可能影响肠道蠕动和消化功能。
5.其他因素：
某些药物，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
怀孕、年老体弱等也可能导致肠道蠕动减慢，引起便秘。
针对经常性便秘，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
保证充足的水分摄入，每天至少喝1.5-2升水。
适当增加油脂的摄入，如橄榄油、鱼油等。
2.增加运动量：
每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
也可进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
3.养成良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免忍便，有便意时及时排便。
4.缓解压力：
采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。
保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.就医治疗：
如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如结肠镜检查等，以排除肠道器质性病变。
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解便秘，如开塞露、乳果糖等。
需要注意的是，每个人的便秘原因可能不同，因此治疗方法也应因人而异。如果便秘问题严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。