湿气重水肿型肥胖的减肥关键在于通过健脾实现排湿气与助运化。具体可通过饮食调节、合理运动、服用药物及采用非药物疗法等方式。湿气重水肿型肥胖即虚胖，是因身体多余水分积聚所致的假性肥胖，其减肥相对真正肥胖要容易些。具体如下：
一、饮食调整
1.多食用有健脾利湿作用的食物，如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、薏仁、绿豆、红小豆等，这些食物可通过健脾和促进排尿来排出体内多余水分。
2.要保持低盐清淡饮食，减少食盐摄入，因盐分过多会导致水钠潴留，加重水肿。
二、适量运动
运动能促进血液循环和新陈代谢，利于体内水分排泄，运动后大量出汗可帮助排出多余水分，起到排湿利水作用。
三、养成良好生活习惯
减少熬夜，避免久站和久坐，戒掉吃宵夜的习惯，自我调节缓解压力等。
四、药物治疗
可在医生指导下配合服用具有健脾作用的药物，如参苓白术散、三仁汤、香砂六君子等。
五、非药物疗法
可采用穴位按摩、针灸、艾灸、拔罐等方式，通过刺激经络腧穴达到排湿减肥的效果。
总之，对于湿气重水肿型肥胖，可综合运用以上多种方法来实现减肥目的。