长青春痘可以通过多种方式改善，但彻底去除较难，一般可从日常护理、外用药物、生活习惯调整等方面入手。比如轻度青春痘，通过规范护理可能在数周或数月内有明显改善。
日常护理很关键
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品清洁脸部，一般早晚各一次即可。但要注意不能过度清洁，否则可能刺激皮肤，导致皮脂腺分泌更多油脂，加重青春痘。例如选择含有氨基酸成分的洁面产品，性质温和。避免刺激： 要尽量避免用手挤压青春痘，因为用手挤压可能会导致炎症加重，还容易留下痘印或痘疤。另外，也要避免使用过于油腻的护肤品和化妆品，这些产品可能会堵塞毛孔，引发或加重青春痘。
外用药物来帮忙
过氧化苯甲酰： 它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。一般市面上有2.5%、5%和10%不同浓度的制剂，可根据皮肤耐受情况选择。比如皮肤耐受度较好的人可以从10%浓度开始使用，但刚开始使用时可能会有轻度刺激，如皮肤发红、脱屑等，一般适应后会逐渐减轻。维A酸类药物： 像阿达帕林凝胶，它可以调节表皮角质形成细胞的分化，改善毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺。通常需要每晚睡前使用一次，但要注意在使用初期可能会有皮肤刺激反应，如局部红斑、脱屑等，所以开始使用时可以小面积点涂，建立耐受后再逐渐扩大使用范围。
生活习惯要调整
饮食方面： 要减少高糖食物和油腻食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等。有研究发现，高糖饮食可能会使胰岛素样生长因子 - 1水平升高，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂；而油腻食物会增加皮肤油脂的分泌量。同时，要多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，例如每天应摄入300 - 500克蔬菜，200 - 300克水果。作息方面： 要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，导致皮脂腺分泌紊乱，容易长青春痘。另外，还要保持心情舒畅，长期精神紧张也可能会诱发或加重青春痘。