怀孕期间通常不能过度减肥，孕期控制体重增长就相当于减肥，可通过以下方法来实现：
一、控制饮食：孕期要养成良好饮食习惯，多进食新鲜水果和蔬菜，而应避免食用巧克力、糖果等高热量甜食以及高盐、高脂食物。这不但能有效控制体重增加，还利于孕检顺利通过。因为新鲜水果和蔬菜富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又不会导致过多热量摄入；而巧克力、糖果等高热量甜食以及高盐、高脂食物容易造成热量堆积，引发体重过度增长，还可能对孕妇的健康产生不利影响，比如增加患妊娠期高血压、糖尿病等疾病的风险，进而影响胎儿发育和孕检结果。
二、运动：正常情况下，孕妇每天需保持半小时的慢走。这样做既能控制体重增加，又能让孕妇呼吸新鲜空气，从而有助于孕妇和胎儿的健康。但要注意不能进行扭腰、跳跃等大幅度动作，以免造成流产或早产。慢走是一种较为温和的运动方式，适合孕妇进行，能促进身体新陈代谢和血液循环，帮助消耗多余热量，控制体重；同时还能让孕妇到户外呼吸新鲜空气，改善心情和精神状态，对孕妇和胎儿都有益处。而扭腰、跳跃等大幅度动作可能会对子宫造成冲击和牵拉，增加流产或早产的风险，所以孕妇应避免此类危险动作。
总之，孕期要合理控制体重增长，通过科学的饮食和适当的运动来保障孕妇自身和胎儿的健康。